Nasıl yeni alışkanlıklar kazanıyorum?

Mükemmel sistemlere, kusursuz gurulara değil de; insanın kendine özel bir sisteme ihtiyacı var. Sanırım bana en uyanı buldum.

Ne rol yapıyorsak oyuz, bu yüzden neyin rolünü yaptığımıza dikkat etmeliyiz.

Hayatını değiştirme vaadi sunan gurulara pek güvenemiyorum. İnsanın hayatını değiştirme serüvenin başkalarının reçeteleriyle değil, onlardan ilhamla inşa etmesi gerektiğini düşünüyorum. Bu nedenle başkalarının bunu nasıl yaptığını incelemek ve onlardan öğrenerek kendine özgü bir şeyler oluşturmak, hayatı değiştirmeye güzel bir adım olabilir. Kasım ayının başında bunu yeniden yapmaya başladım.

Bu ayın başında yeni bir sistemi takip etmeye başladım. İsmi Bootstrap Your Life. Yazıları milyonlarca okunmuş, kariyerinde ve bireysel hayatında gayet iyi durumda olduğu görülen Duncan Riach tarafından oluşturulmuş bir sistem. Anlatmak istiyorum. Burada da anlatacağım ama video olarak incelemek isterseniz şu videoma göz atabilirsiniz:

Hayatının dizginlerini eline almak

Bu sistemi bir yıl kadar önce Tayvan’da denemeye başlamıştım. Etraf sporla yaşamaya, daha düzgün bir hayat tarzına sahip olmaya çok uyumluydu. Bir ay kadar iyi gitmişti ama kendime göre değiştirmediğim için takip etmesi epey zor olmuştu. Önce sistemi sonra da kendi eklemelerimi hemen aşağıda anlatıyorum.

Bu bootstrap aslında girişim dünyasından bildiğimiz bir terim: Bootstrap etmek, yani dış finansal kaynak almadan bir işi kendi ayakları üzerinde büyütmek. Duncan’ın yaptığı şey tam olarak bu ama iş dünyasında değil, kendi hayatında. Kendi alışkanlıklarını, kendi disiplinini, kendi zihinsel düzenini dışarıdan bir motivasyon kaynağına ihtiyaç duymadan, küçük ama sürekli adımlarla kurmaya başlamak gibi. Bu da çok güçlü duruyor.

Net alışkanlıklar belirlemek

Sistem her gün yapabileceğimiz birkaç alışkanlık belirleme ile başlıyor. Belirlenen alışkanlıklar ay boyunca her gün kazanılması hedeflenen şeyler oluyor. Haliyle belirleme kısmı nispeten zor olabiliyor. Bu nedenle sınırları net çizilmiş şekilde ilerlemek çok daha kıymetli. Hedef belirleme konusunda soru işaretleriniz varsa bu video işinize yarayabilir:

Hedefler için birkaç fikir:

• Hayatınıza her gün spor yapmayı almak istiyorsanız, hedef olarak her gün spor yapmak değil, her gün en az 30 dakika spor yapmak demek iyi olabilir. Bu daha ölçülebilir olacaktır

• Örneğin meditasyon yapmak değil; günde 10 dakika X meditasyonu yapmak demek

Hedefin ölçülebilir olması süreci anlamlandırmak için de kritik.

Her gün takip edeceğiniz 8-9 alışkanlık oluşturmak başlangıç için iyi olabilir.

Alışkanlıkları takip etmek için 30 günlük bir tablo oluşturmak

Yukarıdaki tablo tam olarak Bootstrap Your Life’ın temeli. İlk kolonda hedefler, ayın günleri, challenge’da kaçıncı günde olduğunuz var. Her ay için yeni bir kağıt kullanıyorsunuz.

Normal bir hedef takip sisteminden farkı, eğer bu alışkanlıklardan birini yapamazsanız yapmadığınız gün ile o alışkanlığın kesiştiği yere bir sayı ekliyorsunuz. Bu sayı için de hemen alttaki bölüme o günü neden yapamadığınızı yazıyorsunuz.

Örneğin spor yapamadığınız bir gün için 16 yazıp, arkadaşım geldi olarak not eklemek gibi.

Biraz kullanmaya başlayınca da neyi yapıp neyi yapamadığınız, hangi nedenlerle bazı şeyleri bıraktığınızı görebilmeniz için enfes bir tabloya dönüşüyor.

İstikrarın tam olarak görsel hali gibi düşünebiliriz.

Her ayın sonunda bir değerlendirme yapmak

Ay bittiğinde elinizde aşağıdaki gibi bir tablo oluyor:

Biraz karmaşık olsa da eğer sayıları ve şekilleri takip ederseniz neyi ne kadar yapabildiğinizi, nerelerde başarılı, nerelerde başarısız olduğunuzu görebiliyorsunuz. İstediklerinizi yapamama mazeretlerinize kadar görmüş oluyorsunuz. Bu da yeni çözüm yolları bulmak için neleri halletmeniz gerektiğini çok net şekilde görebiliyorsunuz.

Ay bittiğinde de ilk aydan alınan dersler ile birlikte de yeni ay için yine aynı yapıda bir kağıt oluşturup akıma devam ediyoruz. Tek fark, yukarıdaki görselde de gördüğünüz gibi challenge day kısmına, challenge’da kaçıncı günde olduğumuzu yazıyoruz. 31 gün süren bir ayın ardından yeni aya geçiyorsanız, bu alan 32 ile başlıyor.

Ben neyi farklı yapıyorum?

Bu sistemi kendi hayatıma uyarlarken biraz değiştirdim.

Ben 30 günlük değil, 3 aylık dönemler halinde düşünüyorum. Toplamda 9 temel alışkanlık belirledim ve bunları her ay takip ediyorum. Asıl amacım her ay 3 tanesinde 20 günün üzerine çıkabilmek. Eğer bunu başarabilirsem de bir sonraki ay onlara yine 20 gün üzeri hedefi koyup listemdeki 3 taneyi yeni hedef olarak belirliyorum.

Kasım 2025 ile de ilk ayımı tamamladım. Hedeflerimdeki 3 alışkanlığı da istikrarlı hale getirdiğimi görebiliyorum. Yeni ayda da 3 tanesini daha kazanmaya çalışacağım. Listemdeki toplam 9 alışkanlık, 3 ayın sonunda tamamlanmış olacak gibi duruyor.

---

Video olarak da izlemek isterseniz buradan göz atabiliriz: